Saúde real, sem promessas milagrosas
Eu sou Alexandro Lima, criador do Saúde Plena 360°. Não sou médico, nutricionista ou terapeuta — sou um pesquisador apaixonado por saúde preventiva e, desde 2020, testo na prática cada hábito que compartilho aqui.
Criei este blog depois de passar anos tentando entender por que pequenas mudanças (dormir melhor, caminhar 20 minutos, trocar ultraprocessados) mudaram mais minha energia do que dietas da moda. Minha pergunta sempre foi a mesma: o que realmente funciona no dia a dia de quem trabalha, tem família e pouco tempo?
O que você encontra aqui
- Nutrição prática: como montar pratos simples, não dietas impossíveis
- Movimento acessível: exercícios que cabem em casa
- Saúde mental: técnicas de foco e sono que eu uso
- Receitas testadas: só publico o que eu cozinhei
Como eu pesquiso
1. Leio fontes primárias: Ministério da Saúde, OMS, PubMed, Harvard Health.
2. Testo por 7 a 14 dias antes de escrever.
3. Deixo o link da fonte no texto para você conferir.
4. Atualizo quando a ciência muda — veja a data no topo de cada artigo.
Meu compromisso com você
Este conteúdo é educativo, não substitui consulta médica. Sempre converse com seu profissional de saúde antes de mudar alimentação, exercícios ou tratamentos. Uso IA apenas para organizar rascunhos; toda análise, teste e revisão final são meus.
Se algo aqui te ajudou, compartilhe. Se algo estiver desatualizado, me avise em xlima2015@gmail.com.
Atualizado em 2 de maio de 2026